MINDFULNESS
MINDFULNESS
Fedezd fel a jelenlét átalakító erejét
Fedezd fel a jelenlét átalakító erejét
Fedezd fel a jelenlét átalakító erejét
Fedezd fel a jelenlét átalakító erejét
Mi a mindfulness? Hogyan zajlik egy mindfulness ülés vagy tanfolyam?
Mi a mindfulness? Hogyan zajlik egy mindfulness ülés vagy tanfolyam?
Mi a mindfulness? Hogyan zajlik egy mindfulness ülés vagy tanfolyam?
Mi a mindfulness?
Mi a mindfulness?
Tudatos jelenlét vagy éber figyelem a mindfulness magyar megfelelője. Azt jelenti, hogy a figyelmünket szándékosan és ítélkezés nélkül az itt és mostra irányítjuk. Elfogadással és kíváncsisággal figyeljük azt, ami éppen van a pillanatban, legyen az belső vagy külső tapasztalat. Megfigyelhetjük az érzéseinket, gondolatainkat és testi érzeteinket ahogy jönnek és mennek, anélkül, hogy bárhogyan is viszonyulnánk hozzájuk. Észlelhetjük mindazt, ami körülöttünk van, anélkül, hogy gondolkodnánk azokról.
Tudatos jelenlét vagy éber figyelem a mindfulness magyar megfelelője. Azt jelenti, hogy a figyelmünket szándékosan és ítélkezés nélkül az itt és mostra irányítjuk. Elfogadással és kíváncsisággal figyeljük azt, ami éppen van a pillanatban, legyen az belső vagy külső tapasztalat. Megfigyelhetjük az érzéseinket, gondolatainkat és testi érzeteinket ahogy jönnek és mennek, anélkül, hogy bárhogyan is viszonyulnánk hozzájuk. Észlelhetjük mindazt, ami körülöttünk van, anélkül, hogy gondolkodnánk azokról.
Hogyan gyakorolhatjuk a tudatos jelenlétet?
Hogyan gyakorolhatjuk a tudatos jelenlétet?
Lehetőség van formális és nem formális gyakorlásra egyaránt. Formális gyakorlás pl. a vezetett meditáció, test szkennelése gyakorlat. Nem formális gyakorlás pl. a rutintevékenységek teljes figyelemmel történő végzése, tudatos jelenléttel történő mozgás, evés, stb.
Lehetőség van formális és nem formális gyakorlásra egyaránt. Formális gyakorlás pl. a vezetett meditáció, test szkennelése gyakorlat. Nem formális gyakorlás pl. a rutintevékenységek teljes figyelemmel történő végzése, tudatos jelenléttel történő mozgás, evés, stb.
Mi a mindfulness?
Tudatos jelenlét vagy éber figyelem a mindfulness magyar megfelelője. Azt jelenti, hogy a figyelmünket szándékosan és ítélkezés nélkül az itt és mostra irányítjuk. Elfogadással és kíváncsisággal figyeljük azt, ami éppen van a pillanatban, legyen az belső vagy külső tapasztalat. Megfigyelhetjük az érzéseinket, gondolatainkat és testi érzeteinket ahogy jönnek és mennek, anélkül, hogy bárhogyan is viszonyulnánk hozzájuk. Észlelhetjük mindazt, ami körülöttünk van, anélkül, hogy gondolkodnánk azokról.
Hogyan gyakorolhatjuk a tudatos jelenlétet?
Lehetőség van formális és nem formális gyakorlásra egyaránt. Formális gyakorlás pl. a vezetett meditáció, test szkennelése gyakorlat. Nem formális gyakorlás pl. a rutintevékenységek teljes figyelemmel történő végzése, tudatos jelenléttel történő mozgás, evés, stb.
Mi a mindfulness? Hogyan zajlik egy mindfulness ülés vagy tanfolyam?
Mi a mindfulness?
Tudatos jelenlét vagy éber figyelem a mindfulness magyar megfelelője. Azt jelenti, hogy a figyelmünket szándékosan és ítélkezés nélkül az itt és mostra irányítjuk. Elfogadással és kíváncsisággal figyeljük azt, ami éppen van a pillanatban, legyen az belső vagy külső tapasztalat. Megfigyelhetjük az érzéseinket, gondolatainkat és testi érzeteinket ahogy jönnek és mennek, anélkül, hogy bárhogyan is viszonyulnánk hozzájuk. Észlelhetjük mindazt, ami körülöttünk van, anélkül, hogy gondolkodnánk azokról.
Hogyan gyakorolhatjuk a tudatos jelenlétet?
Lehetőség van formális és nem formális gyakorlásra egyaránt. Formális gyakorlás pl. a vezetett meditáció, test szkennelése gyakorlat. Nem formális gyakorlás pl. a rutintevékenységek teljes figyelemmel történő végzése, tudatos jelenléttel történő mozgás, evés, stb.
Hogyan járul hozzá a mindfulness a jobb életminőségedhez?
Hogyan járul hozzá a mindfulness a jobb életminőségedhez?
Hogyan járul hozzá a mindfulness
a jobb életminőségedhez?
Belső béke
Belső béke
Megtanulhatod a stresszhelyzeteket tudatosan kezelni, egyre kevésbé rágódni a múlton, aggódni a jövő miatt vagy megjegyzéseket fűzni a jelenhez. Ezek helyett egyre gyakrabban és hosszabban tapasztalhatod a jelen lenni békéjét és derűjét.
Megtanulhatod a stresszhelyzeteket tudatosan kezelni, egyre kevésbé rágódni a múlton, aggódni a jövő miatt vagy megjegyzéseket fűzni a jelenhez. Ezek helyett egyre gyakrabban és hosszabban tapasztalhatod a jelen lenni békéjét és derűjét.
Megtanulhatod a stresszhelyzeteket tudatosan kezelni, egyre kevésbé rágódni a múlton, aggódni a jövő miatt vagy megjegyzéseket fűzni a jelenhez. Ezek helyett egyre gyakrabban és hosszabban tapasztalhatod a jelen lenni békéjét és derűjét.
Érzelmi egyensúly
Érzelmi egyensúly
Gyakorolhatod, hogy a nélkül figyeld meg a benned felbukkanó érzéseket, hogy bevonódnál azokba. Megtapasztalhatod, hogy a bevonódásod nélkül az érzések a tudatosság fényében maguktól feloldódnak.
Gyakorolhatod, hogy a nélkül figyeld meg a benned felbukkanó érzéseket, hogy bevonódnál azokba. Megtapasztalhatod, hogy a bevonódásod nélkül az érzések a tudatosság fényében maguktól feloldódnak.
Gyakorolhatod, hogy a nélkül figyeld meg a benned felbukkanó érzéseket, hogy bevonódnál azokba. Megtapasztalhatod, hogy a bevonódásod nélkül az érzések a tudatosság fényében maguktól feloldódnak.
Mélyebb kapcsolatok
Mélyebb kapcsolatok
Felfedezheted, hogy lehetsz úgy kapcsolatban magaddal és másokkal, hogy nem teszel címkét a tapasztalásra, magadra vagy a másikra. Tisztább, valódi emberi kapcsolódásokat élhetsz meg.
Felfedezheted, hogy lehetsz úgy kapcsolatban magaddal és másokkal, hogy nem teszel címkét a tapasztalásra, magadra vagy a másikra. Tisztább, valódi emberi kapcsolódásokat élhetsz meg.
Felfedezheted, hogy lehetsz úgy kapcsolatban magaddal és másokkal, hogy nem teszel címkét a tapasztalásra, magadra vagy a másikra. Tisztább, valódi emberi kapcsolódásokat élhetsz meg.
Erősebb mentális fókusz
Erősebb mentális fókusz
A formális és nem formális mindfulness gyakorlatok segítségével egyre csendesebbé, hatékonyabbá és fókuszáltabbá válik az elméd.
A formális és nem formális mindfulness gyakorlatok segítségével egyre csendesebbé, hatékonyabbá és fókuszáltabbá válik az elméd.
A formális és nem formális mindfulness gyakorlatok segítségével egyre csendesebbé, hatékonyabbá és fókuszáltabbá válik az elméd.
Önelfogadás
Önelfogadás
A tudatos jelenlét elmélyülésével egyre inkább sikerül magaddal ítélkezés nélkül kapcsolódni, önmagadhoz elfogadással, törődéssel és együttérzéssel fordulni, ami hozzájárul a belső lágyság és otthonosság érzéséhez is.
A tudatos jelenlét elmélyülésével egyre inkább sikerül magaddal ítélkezés nélkül kapcsolódni, önmagadhoz elfogadással, törődéssel és együttérzéssel fordulni, ami hozzájárul a belső lágyság és otthonosság érzéséhez is.
A tudatos jelenlét elmélyülésével egyre inkább sikerül magaddal ítélkezés nélkül kapcsolódni, önmagadhoz elfogadással, törődéssel és együttérzéssel fordulni, ami hozzájárul a belső lágyság és otthonosság érzéséhez is.
Örömtelibb élet
Örömtelibb élet
A mindfulness gyakorlás segít abban, hogy a gondolataid elcsendesedjenek. Ahogy egyre jobban jelenlévővé válsz úgy egyre több mindent tudsz észlelni, érzékelésed kifinomodik és egyre teljesebben megélheted azt, ami a pillanatban van, pl. az élet apró örömeit, szépségét és csodáit.
A mindfulness gyakorlás segít abban, hogy a gondolataid elcsendesedjenek. Ahogy egyre jobban jelenlévővé válsz úgy egyre több mindent tudsz észlelni, érzékelésed kifinomodik és egyre teljesebben megélheted azt, ami a pillanatban van, pl. az élet apró örömeit, szépségét és csodáit.
A mindfulness gyakorlás segít abban, hogy a gondolataid elcsendesedjenek. Ahogy egyre jobban jelenlévővé válsz úgy egyre több mindent tudsz észlelni, érzékelésed kifinomodik és egyre teljesebben megélheted azt, ami a pillanatban van, pl. az élet apró örömeit, szépségét és csodáit.
Kinek szól a mindfulness?
AZOKNAK AKIK:
AZOKNAK AKIK:
Kinek szól a mindfulness?
AZOKNAK AKIK:
• kevesebbet aggódnának és szoronganának,
• a stresszt szeretnék jobban kezelni,
• minőségibb kapcsolatokra vágynak,
• vágynak arra, hogy nagyobb elfogadással legyenek maguk és mások felé.
• kevesebbet aggódnának és szoronganának.
• a stresszt szeretnék jobban kezelni.
• minőségibb kapcsolatokra vágynak.
• vágynak arra, hogy nagyobb elfogadással legyenek maguk és mások felé.
• kevesebbet aggódnának és szoronganának.
• a stresszt szeretnék jobban kezelni.
• minőségibb kapcsolatokra vágynak.
• vágynak arra, hogy nagyobb elfogadással legyenek maguk és mások felé.
• kevesebbet aggódnának és szoronganának.
• a stresszt szeretnék jobban kezelni.
• minőségibb kapcsolatokra vágynak.
• vágynak arra, hogy nagyobb elfogadással legyenek maguk és mások felé.
"Amint elkezded figyelni a gondolataidat, egy magasabb szintű tudatosság aktiválódik."
"Amint elkezded figyelni a gondolataidat, egy magasabb szintű tudatosság aktiválódik."
"Amint elkezded figyelni a gondolataidat, egy magasabb szintű tudatosság aktiválódik."
Eckhart Tolle
— Eckhart Tolle
Eckhart Tolle
Magamról
Magamról
Magamról
Több évtizedes tapasztalattal támogatlak az utadon
Több évtizedes tapasztalattal támogatlak az utadon
Több évtizedes tapasztalattal támogatlak az utadon
Mindfulness tanárként, egyéni, csoport és team coachként, coachok mentoraként és pszichodráma csoportok vezetőjeként dolgozom. Számomra minden a jelenlétből indul, a jelenlét tágassága és csendje teszi lehetővé, hogy a coachingban, a mindfulness tanfolyamon vagy a pszichodráma csoportban partnerségből, a nemakarás és nemtudás teréből tudjak működni az intuícióra támaszkodva, természetesen. Ha az ügyfelem leszel, számíthatsz arra, hogy kíváncsisággal és figyelemmel vagyok jelen veled és kísérlek a tudatosság útján, hogy önazonosan és egyre szabadabban tudj működni az életedben.
Mindfulness tanárként, egyéni, csoport és team coachként, coachok mentoraként és pszichodráma csoportok vezetőjeként dolgozom. Számomra minden a jelenlétből indul, a jelenlét tágassága és csendje teszi lehetővé, hogy a coachingban, a mindfulness tanfolyamon vagy a pszichodráma csoportban partnerségből, a nemakarás és nemtudás teréből tudjak működni az intuícióra támaszkodva, természetesen. Ha az ügyfelem leszel, számíthatsz arra, hogy kíváncsisággal és figyelemmel vagyok jelen veled és kísérlek a tudatosság útján, hogy önazonosan és egyre szabadabban tudj működni az életedben.
Mindfulness tanárként, egyéni, csoport és team coachként, coachok mentoraként és pszichodráma csoportok vezetőjeként dolgozom. Számomra minden a jelenlétből indul, a jelenlét tágassága és csendje teszi lehetővé, hogy a coachingban, a mindfulness tanfolyamon vagy a pszichodráma csoportban partnerségből, a nemakarás és nemtudás teréből tudjak működni az intuícióra támaszkodva, természetesen. Ha az ügyfelem leszel, számíthatsz arra, hogy kíváncsisággal és figyelemmel vagyok jelen veled és kísérlek a tudatosság útján, hogy önazonosan és egyre szabadabban tudj működni az életedben.
Bővebben a magamról
Bővebben a magamról
Bővebben a magamról
Bővebben a magamról
Ügyfeleim mondják rólam
"Andi egy kiváló mindfulness tanár, akit jó szívvel ajánlok mindenkinek. Az alkalmak segítettek abban, hogy jobban megértsem és kezeljem a stresszt, valamint hogy tudatosabban éljem meg a mindennapokat. Andi vezetésével megtanultam, hogyan legyek jelen a pillanatban, és hogyan találjam meg a belső békét a mindennapi élet kihívásai közepette. Andi tanításai hosszú távon is pozitív hatással van az életemre."
Erika W.
MBSR program résztvevő
Ügyfeleim mondják rólam
"Andi egy kiváló mindfulness tanár, akit jó szívvel ajánlok mindenkinek. Az alkalmak segítettek abban, hogy jobban megértsem és kezeljem a stresszt, valamint hogy tudatosabban éljem meg a mindennapokat. Andi vezetésével megtanultam, hogyan legyek jelen a pillanatban, és hogyan találjam meg a belső békét a mindennapi élet kihívásai közepette. Andi tanításai hosszú távon is pozitív hatással van az életemre."
Erika W.
MBSR program résztvevő
Ügyfeleim mondják rólam
"Andi egy kiváló mindfulness tanár, akit jó szívvel ajánlok mindenkinek. Az alkalmak segítettek abban, hogy jobban megértsem és kezeljem a stresszt, valamint hogy tudatosabban éljem meg a mindennapokat. Andi vezetésével megtanultam, hogyan legyek jelen a pillanatban, és hogyan találjam meg a belső békét a mindennapi élet kihívásai közepette. Andi tanításai hosszú távon is pozitív hatással van az életemre."
Erika W.
MBSR program résztvevő
Ügyfeleim mondják rólam
"Andi egy kiváló mindfulness tanár, akit jó szívvel ajánlok mindenkinek. Az alkalmak segítettek abban, hogy jobban megértsem és kezeljem a stresszt, valamint hogy tudatosabban éljem meg a mindennapokat. Andi vezetésével megtanultam, hogyan legyek jelen a pillanatban, és hogyan találjam meg a belső békét a mindennapi élet kihívásai közepette. Andi tanításai hosszú távon is pozitív hatással van az életemre."
Erika W.
MBSR program résztvevő
Mindfulness Szolgáltatásaim
Mindfulness Szolgáltatásaim
Mindfulness Szolgáltatásaim
Mindfulness Szolgáltatásaim
Lelassulásra és elcsendesedésre
Mindfulness hétvége
BUDAPEST, XI.
2025. MÁJUS 31.
—JÚNIUS 1.,
9:00–17:00
Ha jössz erre a hétvégére gyakorolhatod, hogy viszonyulás nélkül figyeld meg
azt, ami éppen van a pillanatban, kapcsolódhatsz önmagadhoz és másokhoz szeretetteljes együttérzéssel és elsajátíthatsz a mindennapokba könnyen beépíthető mindfulness technikákat és gyakorlatokat.
A jelentkezésedet követően keresni foglak, hogy egyeztessünk időpontot egy beszélgetésre. A jelentkezők eddigi mindfulness és meditációs tapasztalatai és
a hétvégével kapcsolatos igényeik ismeretében rugalmasan alakítom a két napot. A mindfulness hétvége díja: 58 000 Ft.
Lelassulásra és elcsendesedésre
Mindfulness hétvége
BUDAPEST, XI.
2025. MÁJUS 31.
—JÚNIUS 1.,
9:00–17:00
Ha jössz erre a hétvégére gyakorolhatod, hogy viszonyulás nélkül figyeld meg azt, ami éppen van a pillanatban, kapcsolódhatsz önmagadhoz és másokhoz szeretetteljes együttérzéssel és elsajátíthatsz a mindennapokba könnyen beépíthető mindfulness technikákat és gyakorlatokat. A jelentkezésedet követően keresni foglak, hogy egyeztessünk időpontot egy beszélgetésre. A jelentkezők eddigi mindfulness és meditációs tapasztalatai és a hétvégével kapcsolatos igényeik ismeretében rugalmasan alakítom a két napot. A mindfulness hétvége díja: 58 000 Ft.
Lelassulásra és elcsendesedésre
Mindfulness hétvége
BUDAPEST, XI.
2025. MÁJUS 31. —JÚNIUS 1.,
9:00–17:00
Ha jössz erre a hétvégére gyakorolhatod, hogy viszonyulás nélkül figyeld meg azt, ami éppen van a pillanatban, kapcsolódhatsz önmagadhoz és másokhoz szeretetteljes együttérzéssel és elsajátíthatsz a mindennapokba könnyen beépíthető mindfulness technikákat és gyakorlatokat. A jelentkezésedet követően keresni foglak, hogy egyeztessünk időpontot egy beszélgetésre. A jelentkezők eddigi mindfulness és meditációs tapasztalatai és a hétvégével kapcsolatos igényeik ismeretében rugalmasan alakítom a két napot. A mindfulness hétvége díja: 58 000 Ft.
Online 8-hetes MBSR kurzus
Mindfulness Alapú
Stresszcsökkentés
kurzus
8 x 2,5 óra hetente
és 1 x 8 óra online alkalom
A kurzusok folyamatosan indulnak
Hétről hétre fejlesztheted a tudatos jelenlét képességét, elsajátíthatod a mindennapokban alkalmazható hatékony stresszkezelési eszközöket és beépítheted a jóllétedet szolgáló apró szokásokat a mindennapjaidba. A teljes kurzus díja: 84 000 Ft, ami tartalmazza a 8 x 2,5 óra online alkalmakon és az 1 x 8 óra online gyakorlónapon való részvételt, a munkafüzetet és az otthoni gyakorlást segítő meditációk hangfelvételeit. A 30 perces interjú a tanfolyam előtt ingyenes.
Online 8-hetes MBSR kurzus
MBSR — Mindfulness Alapú Stresszcsökkentés kurzus
8 x 2,5 óra hetente
és 1 x 8 óra online alkalom
A kurzusok
folyamatosan indulnak
Hétről hétre fejlesztheted a tudatos jelenlét képességét, elsajátíthatod
a mindennapokban alkalmazható hatékony stresszkezelési eszközöket
és beépítheted a jóllétedet szolgáló apró szokásokat a mindennapjaidba.
A teljes kurzus díja: 84 000 Ft, ami tartalmazza a 8 x 2,5 óra online alkalmakon és az 1 x 8 óra online gyakorlónapon való részvételt, a munkafüzetet és az otthoni gyakorlást segítő meditációk hangfelvételeit. A 30 perces interjú a tanfolyam előtt ingyenes.
Online 8-hetes MBSR kurzus
MBSR — Mindfulness Alapú Stresszcsökkentés kurzus
8 x 2,5 óra hetente
és 1 x 8 óra online alkalom
A kurzusok
folyamatosan indulnak
Hétről hétre fejlesztheted a tudatos jelenlét képességét, elsajátíthatod a mindennapokban alkalmazható hatékony stresszkezelési eszközöket és beépítheted a jóllétedet szolgáló apró szokásokat a mindennapjaidba. A teljes kurzus díja: 84 000 Ft, ami tartalmazza a 8 x 2,5 óra online alkalmakon és az 1 x 8 óra online gyakorlónapon való részvételt, a munkafüzetet és az otthoni gyakorlást segítő meditációk hangfelvételeit. A 30 perces interjú a tanfolyam előtt ingyenes.
Online 8-hetes MBSR kurzus
MBSR — Mindfulness Alapú Stresszcsökkentés kurzus
8 x 2,5 óra hetente
és 1 x 8 óra online alkalom
A kurzusok folyamatosan
indulnak
Hétről hétre fejlesztheted a tudatos jelenlét képességét, elsajátíthatod a mindennapokban alkalmazható hatékony stresszkezelési eszközöket és beépítheted a jóllétedet szolgáló apró szokásokat a mindennapjaidba. A teljes kurzus díja: 84 000 Ft, ami tartalmazza a 8 x 2,5 óra online alkalmakon és az 1 x 8 óra online gyakorlónapon való részvételt, a munkafüzetet és az otthoni gyakorlást segítő meditációk hangfelvételeit. A 30 perces interjú a tanfolyam előtt ingyenes.
Lelassulásra és elcsendesedésre
Mindfulness hétvége
BUDAPEST, XI.
2025. MÁJUS 31. —JÚNIUS 1.,
9:00–17:00
Ha jössz erre a hétvégére gyakorolhatod, hogy viszonyulás nélkül figyeld meg azt, ami éppen van a pillanatban, kapcsolódhatsz önmagadhoz és másokhoz szeretetteljes együttérzéssel és elsajátíthatsz a mindennapokba könnyen beépíthető mindfulness technikákat és gyakorlatokat. A jelentkezésedet követően keresni foglak, hogy egyeztessünk időpontot egy beszélgetésre. A jelentkezők eddigi mindfulness és meditációs tapasztalatai és a hétvégével kapcsolatos igényeik ismeretében rugalmasan alakítom a két napot. A mindfulness hétvége díja: 58 000 Ft.
Gyakori kérdések
Gyakori kérdések
Akkor is jöhetek az MBSR programra vagy a Mindfulness hétvégére, ha nem vagyok járatos a mindfulnessben?
Az MBSR tanfolyamon vagy a mindfulness hétvégén személyesen találkozunk vagy online?
Kötelező részt venni minden MBSR gyakorlatban?
Akkor is jöhetek az MBSR programra vagy a Mindfulness hétvégére, ha nem vagyok járatos a mindfulnessben?
Az MBSR tanfolyamon vagy a mindfulness hétvégén személyesen találkozunk vagy online?
Kötelező részt venni minden MBSR gyakorlatban?
Akkor is jöhetek az MBSR programra vagy a Mindfulness hétvégére, ha nem vagyok járatos a mindfulnessben?
Az MBSR tanfolyamon vagy a mindfulness hétvégén személyesen találkozunk vagy online?
Kötelező részt venni minden MBSR gyakorlatban?
Akkor is jöhetek az MBSR programra vagy a Mindfulness hétvégére, ha nem vagyok járatos a mindfulnessben?
Az MBSR tanfolyamon vagy a mindfulness hétvégén személyesen találkozunk vagy online?
Kötelező részt venni minden MBSR gyakorlatban?
SZOLGÁLTATÁSAIM